Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 12 milhões de brasileiros (ou 5,8% da população) sofre de algum transtorno mental, superior à média global, que é de 4,4%. Mas pesquisa do Centro de Valorização da Vida (CVV) mostra que a quantidade de brasileiros com doenças mentais pode ser ainda arazão principalmente da pressão por obtenção de metas inatingíveis e do assédio moral.

Por isso desde 2014 existe no Brasil a campanha Janeiro Branco, que visa promover a conscientização sobre a saúde mental, encorajar a discussão sobre o tema na sociedade, desmistificar questões relacionadas a transtornos mentais e incentivar a busca por ajuda e tratamento adequado.

“Os transtornos mentais se transformaram numa verdadeira epidemia dentro dos bancos, por causa das más condições de trabalho, das metas abusivas e do assédio moral impostos por um estilo de gestão pernicioso e pela fiscalização excessiva do trabalho, que têm consumido a energia das bancárias e dos bancários. É a doença que mais afasta bancários do trabalho hoje”, afirma Wadson Boaventura, secretário de Saúde da Federação dos Bancários do Centro-Norte (Fetec-CUT/CN).

De acordo com especialistas, a saúde mental afeta diretamente no bem-estar e nas condições físicas das pessoas. Por isso, o cuidado com o emocional é tão necessário quanto os cuidados com a saúde física. As doenças mentais podem ser causadas por uma série de fatores, como genética, estresse, abuso de substâncias e traumas. Nesse rol entram também os transtornos de humor, esquizofrenia, o transtorno bipolar e a síndrome de burnout.

Como cuidar da saúde mental

• Um primeiro passo é ter cautela com as expectativas. Criar metas que impliquem em mudanças de vida, rotina ou hábitos, sem o devido planejamento ou sem considerar as possibilidades reais e os recursos necessários, pode torná-las inatingíveis, gerando frustração e consequentemente sofrimento emocional.
  
  
• É importante estabelecer metas tangíveis, com prazos mais curtos ou divididas em etapas. Não é necessário esperar uma época específica, como dezembro ou janeiro, para traçar planos ou avaliar o percurso, pois o que depende do comportamento pode ser buscado em qualquer momento do ano.
  
  
• Ter uma atitude de autocobrança exagerada nesta época, poderá dificultar o reconhecimento dos esforços e conquistas ao longo do ano. O ideal é que o exercício de auto-observação seja cotidiano e realizado com generosidade e auto-acolhimento.
  
  
• É natural que os acontecimentos, por vezes, não ocorram como esperado ou que as prioridades mudem no meio do caminho. Nesse caso, é fundamental reconhecer as qualidades, habilidades e recursos internos para lidar com as adversidades e, se necessário, “reprogramar a rota”.
  
  
• É importante fazer atividades que tragam satisfação. Momentos de lazer, prática de hobbies, esportes ou atividade física propiciam bem-estar psíquico e são estratégias importantes para lidar com o estresse. Investir em bons hábitos alimentares e dormir bem também é essencial.
  
  
• Para melhorar os padrões de sono, algumas estratégias de higiene do sono podem ajudar, tais como: ter uma rotina de horário para deitar e levantar, evitar o uso de equipamentos eletrônicos pelo menos 1h antes de ir para a cama, realizar atividades relaxantes preparatórias para o sono e manter o ambiente propício para dormir (escuro, silencioso, etc.).
  
  
• Mantenha a consciência sobre os sentimentos. Identificar as emoções é fundamental para fazer mudanças em direção ao bem-estar, já que elas têm a função de comunicar sobre os gostos e necessidades individuais. Assim, ao reconhecer as emoções e o fluxo de pensamentos que as acompanham, é possível determinar de forma mais consciente o modo de agir e lidar com situações diversas.
  
  
• Dê atenção ao momento presente. Pensar constantemente em coisas que já aconteceram ou poderão acontecer é um grande desencadeador de angústia. Portanto, é importante focar nas ações possíveis, naquilo que está no controle e aproveitar as experiências atuais.
  
  
• O sofrimento emocional, associado ou não a um transtorno mental, pode ser prevenido ou atenuado se as pessoas conhecerem estratégias para cuidar da saúde mental. Reconhecer a presença dele é o primeiro passo para alcançar melhor qualidade de vida, pois a partir daí é possível buscar caminhos terapêuticos para lidar com os problemas emocionais.

Fonte: Fetec-CUT/CN, com informações do INSS e do Seeb Brasília